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身邊不少有鼻炎的朋友都說過，晚上很難睡好覺，通常是睡著睡著鼻子就堵了，嘴巴不自覺張開換氣，早上起來莫名的嗓子疼，可是不張嘴的話就會被憋醒，真的是太難了。一些和鼻炎斗智斗勇的朋友總結(jié)出了5個比較有效的方法，當晚上睡覺鼻子不通氣的時候可以試試。

第一種最簡單，把睡姿改成側(cè)臥位，盡量不要平躺著，這樣上側(cè)的鼻腔會通氣。但是對于一些鼻塞比較嚴重的朋友來說，這種方法不太有用。

第二種稍微麻煩一些，用熱水打濕毛巾來熱敷鼻子，幫助打開鼻腔。熱敷感覺會比較舒服，就是鼻腔打開的時間比較短，持續(xù)不了太長時間，可能需要反復(fù)的熱敷打開。

第三種去聞含酒精的東西，比如風油精、驅(qū)風油這些味道比較刺激的東西，直接放鼻子里面聞一聞，對鼻子堵疏通效果也是相當好的，缺點也很明顯，很多人聞不了這種味道或者會過敏就建議不要用了。

第四種給鼻子做做“SPA”，按摩按摩，放松放松，也可以緩解鼻塞的情況。從鼻梁處按壓到鼻翼處，然后鼻翼周圍也要兼顧，按壓個幾分鐘就有效果了。力量不要太大，避免傷到鼻梁骨。

最后一種我強烈推薦，基本沒有什么缺點。用生理性海水鼻腔噴霧洗一洗鼻子，感覺堵的厲害的時候多洗幾次，把臟東西沖出來，鼻子暢通了就不會堵了。另外這個生理性海水還可以幫助鼻粘膜恢復(fù)正常工作，既治標又治本，長期使用也不會擔心有副作用或者是過敏的問題，非常健康安全。